С открытым сердцем: почему не нужно скрывать от партнера свою уязвимость

Культивировать доверие с помощью любви.

Почему люди предпочитают закрываться и пребывать в изоляции? Одной из самых главных причин является то, что они страдают от неуверенности в себе. А также – не научены любить себя. Боятся любить и уважать себя.

А когда мы себя не уважаем, малейшая критика, осуждение или резкие слова других людей становятся для нас сокрушительным ударом. Который, к сожалению, не проходит бесследно: мы становимся ещё более неуверенными в себе и ещё более закрываемся.

Не удивительно, что все так боятся уязвимости! Ведь мы полагаем, что именно она превращает нас в мишень для ударов и обид.

Чем больше вы будете культивировать любовь к себе, чем больше будете уважать и признавать себя – тем менее опасной и грозной станет уязвимость. Наоборот, она станет вашей частью, внесёт спокойствие и счастье в вашу жизнь.

Читайте еще: Счастье – это всегда выбор

Открываем себя навстречу уязвимости

«Почему я, чёрт возьми, должен открываться и становиться уязвимым?» – это первая реакция каждого человека. Скорее всего, и ваша – также. Происходит это на уровне рефлексов, даже без предварительного анализа и раздумий. Зачем становится «слабым», тем более что этим обязательно воспользуются.

По правде говоря, по очень многим причинам. И сейчас объясню, почему:

Принятие своей уязвимости позволяет чувствовать себя более открытыми и близкими с другими людьми. Таким образом, улучшается ваша коммуникация, крепкими и здоровыми становятся отношения.

Без уязвимости невозможны счастливые и здоровые романтические и интимные отношения. Ведь если вы закрыты друг для друга, то о какой близости может идти речь?

Уязвимость позволяет нам быть более честными и естественными по отношению к другим людям, и по отношению к себе – также. А это – путь к гармонии: как с окружающим миром, так и с самим собой.

Уязвимость открывает перед нами множество дверей возможностей и открытий. Заметьте, что без неё они остались бы наглухо закрытыми навсегда. Ведь если вы закрыты, то и двери – закрыты. Всё логично.

Уязвимость помогает нам расти, проходя сквозь бури жизненных проблем и невзгод. Мы учимся на собственном опыте и становимся только сильнее.

Признаюсь честно, я также побаиваюсь уязвимости. Как по мне, это просто ужасный опыт, как если бы ты ходил по улицам голым с надписью на лбу: «Ударь меня». Так что вы не одиноки в своём страхе уязвимости.

Это нормально, ведь все мы – всего лишь люди, а не боги. Как и я, вы, вероятно, всё ещё учитесь этой непростой науке – принятию уязвимости. Но когда нам с вами удастся постигнуть её – это будет величайшей победой над собой и своими страхами. Поистине мужественный поступок.

Что же изменится в вашей жизни после этого? Да буквально всё! И самое главное – в лучшую сторону.

Как же решиться быть уязвимым? Сделать всё правильно и грамотно?

Тайники природы

На людей — в отличие от микробов и вирусов — также влияет ухудшение окружающей среды, отметили опрошенные эксперты.

— Повышение содержания в атмосфере выхлопных газов и химических промышленных выбросов ведет к росту концентрации солей тяжелых металлов и других нежелательных микроэлементов, — заявила «Известиям» врач-аллерголог-иммунолог Ольга Пащенко.

По ее словам, загрязнение водоемов и почвы отходами человеческой деятельности ведет к попаданию токсичных веществ в организм. Следствием этого становится увеличение риска аллергических и аутоиммунных реакций, когда клетки нашей иммунной системы неадекватно реагируют как на внешние факторы, так и на собственные белки.

и2

Фото: REUTERS/Danish Siddiqui

— В результате иммунитет все большего количества людей становится уязвимым не только к новым вирусам, но и к хорошо известным патогенам. Плюс ко всему под влиянием вирусов и бактерий клетки иммунной системы выступают агрессорами против собственного организма, — пояснила иммунолог.

Агрессивность вируса характеризуется его высокой патогенностью, сильными разрушающими воздействиями на организм. При этом, в природе существует много их разновидностей, которые еще прячутся от человека в организмах животных, отметила биоэколог, магистр экологии и природопользования, эксперт движения ЭКА Лидия Беляева.

— Нельзя не обращать внимания и на глобальное потепление, из-за которого происходит таяние ледников. А вместе с ними могут оттаивать вирусы и споры микроорганизмов, образовавшиеся много лет назад. И неизвестно сможет ли человеческий организм оказать им сопротивление, — сказала «Известиям» биоэколог. — Человек всёе больше и больше внедряется в природу, контактируя с дикими животными, перенимая от них неизвестные вирусы. Ярким примером тому служит Китай, в котором начал распространяться COVID-19.

Профессор базовой кафедры Института биоорганической химии им. академиков М.М. Шемякина и Ю.А. Овчинникова РАН Андрей Зиновьев отметил, что микроорганизмы и вирусы легко приспосабливаются к любой среде.

и3

Фото: REUTERS/Daniel Acker

— Появление новых штаммов вируса — абсолютно нормальный процесс. На самом деле им не выгодно уничтожать организм, в котором они поселились, поэтому со временем происходит привыкание. Хоть вирус и продолжает находиться внутри человека, но уже не вызывает осложнений, — сказал «Известиям» Андрей Зиновьев.

По его словам, человечество не раз уже переживало сильные эпидемии, приведшие к гибели 70% населения. И невозможно исключать, что может появиться вирус, способный повторить эти исторические события.

Брини Браун: Сила уязвимости

В настройках видео на YouTube можно включить субтитры с переводом на русский язык.

Хотя мы можем пытаться бежать от уязвимости, это неизбежная часть человеческих отношений. Даже за пределами романтики, уязвимость это то, с чем мы постоянно сталкиваемся: общаясь с кем-то, кто только что потерял ребенка, спрашивая друга о помощи, взяв на себя ответственность за то, что пошло не так на работе, конфликтуя с кем-то из членов семьи или сидя на кровати друга с неизлечимой болезнью. Возможности для уязвимости предоставляются нам каждый день, вопрос в том, будем ли мы принимать их.

Почему мы боимся уязвимости? Мы боимся, что если кто-то узнает, кто мы есть на самом деле, они отвергнут нас. В то время как мы пытаемся казаться совершенными, сильными или умными для того, чтобы наладить отношения с другими людьми, на самом деле, такой вариант имеет противоположный эффект. Исследования Пола Ниденталя показывают, что между людьми существует настолько глубокий резонанс, что он явно определяет неискренность. Мы даже регистрируем такую недостоверность самим телом, автоматически. Исследование Джеймса Гросса показывает:

С другой стороны, когда люди придерживаются истины (в том числе избегая маленькой неправды), это не только улучшает их самочувствие, но и совершенствует их отношения. Еще одно исследование  показывает, что выражение наших чувств в устной форме, без обиняков помогает быстрее «переварить» свои эмоции. Правда в том, что когда мы позволяем себе быть полностью открытыми и уязвимыми, мы выигрываем: наши отношения улучшаются, и мы становимся даже более привлекательными. «Мы, действительно, тяготеем к реальным, «приземлённым» людям» — говорит Браун. «Все любят подлинность, и многие знают, что жизнь бывает груба и несовершенна». Почему мы так любим детей? Почему мы обращается к самодостаточным людям? Потому что мы чувствуем внутренний комфорт от подлинности. Более того, тот, кто является настоящим, добавляет нам личное пространство и возможность быть самим собой.

Конечно, уязвимость может привести к боли. Браун констатирует, что женщины часто говорят мужчинам, что хотят, чтобы их партнер был открыт и делился своими чувствами, но потом отшатываются в отвращении, когда мужчины именно так и поступают. Когда женщины делятся своими чувствами, мужчины часто чувствуют разочарование или бессилие и хотят найти чёткое и практичное решение. Тем не менее, стоит ли пройти через  страх уязвимости, чтобы наладить личный контакт? Абсолютно стоит. «Покажите мне мужчину, который может выслушать женщину и не только пытается решить ее проблемы, но готов  просто услышать её и быть с ней рядом. Покажите мне женщину, которая находится с мужчиной, разделяющим с ней их уязвимость, и до сих пор любит его так же, как и он её. Тогда я покажу вам пару, которая смело делает свое дело », говорит Браун. «Речь ведь идет о намерении — иметь такое безопасное место, где мы можем быть вместе и не бояться друг друга».

Знать себя и любить таким, каков вы есть, принимать и любить других во всей их уязвимости и такими, каковы они есть — вот, возможно, величайшая жизненная практика. В следующий раз, когда вы готовы спрятаться в страхе от романтических отношений или каких-то других, учтите, что у вас есть выбор — быть мужественным и не бояться казаться уязвимым.

По словам поэта Альфреда Теннисона: «Лучше любить и потерять, чем вообще никогда не любить».

Сами себе разрушители

Вирусы постоянно проверяют человечество на прочность. При этом иммунитет людей не может оказывать им должного сопротивления, считают опрошенные «Известиями» эксперты.

— Иммунитет человеческой популяции очень сильно ухудшился: взрослые и дети стали чаще болеть, инфекции протекают тяжелее, вызывая всё больше осложнений. И если появится какой-то новый неизвестный вирус, то организм может с ним и не справиться, — заявила врач аллерголог–иммунолог Марина Аплетаева.

Одна из главных причин этого, по мнению эксперта, в бесконтрольном самостоятельном применении антибиотиков, что делает нас менее чувствительными к ним.

— Антибиотики влияют на иммунную систему своими угнетающими свойствами, — пояснила Марина Аплетаева. — Надо помнить, что вирусы антибиотиками не уничтожаются. Ими лечатся бактериальные инфекции, проявившиеся при осложнениях от вирусных заболеваний.

Бесконтрольное употребление антибиотиков приводит к гибели нормальной микрофлоры организма, которая является неотъемлемой частью иммунной системы, считает доцент кафедры иммунологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, аллерголог-иммунолог Ольга Пащенко.

и1

Фото: ТАСС/DPA/Armin Weigel

— С другой стороны, усиливается резистентность (невосприимчивость) патогенов к антибиотикам за счет множественных мутаций генома вирусов и бактерий. Другими словами, чем неправильней мы принимаем антибиотики, тем более устойчива к ним флора, — рассказала «Известиям» иммунолог.

Эксперты обратили внимание и на то, что антибиотики используются в животноводстве. Но с пищей животного происхождения в организм человека попадают только остаточные продукты, которые не могут оказать глобального влияния на его иммунитет

Иммунологи подчеркнули: сейчас наступает благоприятный период для укрепления здоровья. Прежде всего, увеличивается световой день, что позволят получать необходимый для организма витамин D. Кроме того, скоро появятся свежие овощи и фрукты — природные источники необходимых для иммунитета веществ.

Парадокс уязвимости

Уязвимость действительно является одной из самых загадочных граней опыта человека. Например, тот факт, что она невероятно притягивает нас в других, но сами мы шарахаемся от неё в себе, как от огня. Мы не хотим, не желаем быть уязвимыми. Но мы нуждаемся в ней!

Что уж обманывать себя: уязвимость делает нас более восприимчивыми к обидам. Нас намного легче ранить или разбить сердце. Мы разочаровываемся, страдаем… Этого нельзя отрицать!

Но в то же время толстокожесть вместо уязвимости лишает нас возможности по-настоящему чувствовать радость и волшебство жизни. Мы не можем быть естественными и открытыми, какими пришли в этот мир. И мы не можем быть …людьми.

Ведь быть человеком – означает быть несовершенным!

Я открыла для себя потрясающую вещь! Если позволить себе быть уязвимыми – перед нами сразу же открывают свои двери тысячи возможностей, о которых мы даже мечтать ранее не смели.

Например, если бы я не избавилась иллюзии того, что во всём следует быть идеальным, то ни за что не решилась бы писать статьи. «Ведь люди сразу же обнаружат все мои слабости и недостатки!» – полагала я. Также я никогда не смогла бы извлечь уроки из всего, что меня потрясло, бросило вызов или представило в довольно неприглядном свете.

И самое главное – я бы ни за что не открылась и не открыла для себя многих людей. То есть лишила б себя возможности открыть чудный мир возможностей и прекрасных собеседников и учителей.

Потому что быть уязвимым – это, прежде всего, быть храбрым. Смело смотреть в глаза своему страху и не отступать. Принимать то, что тебя могут в любую минуту атаковать, и придётся искать компромисс. Полностью отказаться или запретить себе уязвимость означает закрыть себя для настоящей жизни только из страха. А это неправильно. Вами должна управлять Сила.